МУЖСКАЯ ТРОПА
часть 1

Задание №2

2.1. Энерго-Вампиры
2.2. Энерго-Доноры
2.3. Незавершёнки
2.4. Привычки
2.5. Авторский разбор
2.6. Утренний контрастный душ
2.7. Спорт – выбор

Жизнь человека, как правило, полна «мусора». Прежде чем идти вперёд, стоит проинвентаризировать текущее положение и начать избавляться от «ненужного» в жизни.

2.1. Энерго-Вампиры

Энергетические вампиры – то, что истощает тебя, забирает энергию.

Это может быть всё что угодно: какая-то деятельность, привычки, реакция на внешние раздражители или на себя, характер отношений с конкретным человеком (людьми), необоснованные страхи, о которых ты регулярно думаешь, нездоровая еда, чувство вины перед кем-то, чувство несправедливости и обиды на кого-то, неправильный распорядок дня, "незавершёнки" (см. ниже) и так далее.

Примеры энерговампиров:

Нецелостность в семье (жена), алкоголь, сигареты, лень, поздний подъём, еда на ночь, кредиты, долги, притворные отношения с коллегой по работе, страх будущего, компьютерные игры, онанизм, реагирование на сильных или истеричных женщин, просмотр бессмысленных фильмов, необходимое общение с неприятным человеком, двухгодичное желание прыгнуть с парашютом, нецелостное расставание с бывшей женой (девушкой) и т.д.

Короче, всё что угодно, что "забирает" у тебя.

2.2. Энерго-Доноры

Энергетические доноры – то же самое, что вампиры, только наоборот – наполняющие тебя энергией.
Примеры:

Любимое дело, хобби, спорт, медитация, чтение, общение с близкими, забота о ребёнке, жене, контрастный душ, 15-ти минутный отдых во время рабочего дня, общение с сильными успешными людьми, достойный внешний вид, сдержанное слово, когда хочется себя похвалить, финансовый ежедневный учёт, трезвость, планирование дня, недели, месяца и т.п.

Короче, всё, что "заряжает" твою батарейку.

2.3. Незавершёнки

Отдельно про "Незавершёнки" как вид энерго-вампира. Это что-то, что давно висит в твоей записной книжке или виртуальном блокноте у тебя в уме. Дело, которое ты давно откладывал, место, в которое ты давно хотел съездить, книга, которую ты не дочитал, друг, которому хотел позвонить, но всё никак, и т.д.

Это все, что ты хотел или планировал, потому что нужно, но по какой-то причине не сделал или недоделал.

Дело в том, что, когда человек что-то хочет и начинает действие, у него выделяется определенное количество энергии, необходимое для выполнения этого действия. Если человек начал и доделал, то энергия к нему возвращается в большем количестве. А если недоделал что-то, то это дело «оттягивает» эту энергию, которую можно было бы пустить на что-то новое полезное. Чем больше "незавершенок", тем меньше энергии.

В чём заключается задание 2.1, 2.2, 2.3:

2.4. Привычки (вредные)

Наверняка они есть в твоём списке энерговампиров, возможно, не одна.

Отдельно от Задания №1 выбери самую, на твой взгляд, "забирающую" вредную привычку и откажись от неё на одну неделю, до получения следующего Задания.

Алкоголь, курение, онанизм, социальные сети – как правило, лидеры в этих списках. Определи своё сам.

2.5. Авторский разбор (выполняется после практикума)

По аналогии с работой на практикуме в среду: разобрать по-авторски две жертвенные ситуации.

Выполняется с партнёром.

Один: делится своей историей. Сначала – с позиции жертвы (факты, чувства). Затем – та же история с позиции автора.

Второй: слушает и даёт обратную связь по поводу замеченной им разницы в состояниях (жертвы/автора) говорящего.

Работа в обе стороны, каждый в итоге прорабатывает по 2 своих истории.

2.6. Утренний контрастный душ

Делается так:

3-4 минуты прогрев тела максимально терпимой горячей водой. Хороший показатель – тело краснеет, становится горячим.

30-40 секунд – максимально ледяная вода. Это одна фаза. Всего фаз – три.

Получается:
горячая – 3 мин., ледяная – 30 сек., горячая – 3 мин., ледяная – 30 сек., горячая – 3 мин., ледяная – 30 сек.

Обтирание.

Если на данный момент здоровье не позволяет по каким-то причинам (недавно переболел воспалением лёгких, например), то заменяем на утреннее обливание водой с комфортной температурой. Выполняется после зарядки.

2.7. Спорт – выбор

Если ещё нет в жизни регулярной физической нагрузки, то самое время – начать напрягать своё тело.

Спокойным – рекомендую «разжигающие» виды спорта: единоборства хороши для этого, там, где есть противостояние, соперничество с другими мужчинами, бокс и т.д. Где есть активная физическая нагрузка, мужской коллектив и спарринги.

Активным – рекомендую виды спорта, связанные с более спокойной, статической нагрузкой.

Эта неделя посвящена выбору самого вида спорта и места для тренировок.